Möchten Sie sich und Ihrem Körper eine wohlverdiente Auszeit gönnen? Interessieren Sie sich für Yoga und die Geheimnisse der ayurvedischen Ernährung? Träumen Sie von mehr Energie und Vitalität, um das Leben in vollen Zügen zu genießen? Dann sind Sie hier genau richtig! In einem spannenden Interview haben wir Linda Renneisen fünf Fragen gestellt, um Ihnen Einblicke in die Welt des Yoga, Detox und persönlichen Wohlbefindens zu geben.
Liebe Linda, warum macht ein Detox Sinn?
Der Detox, also die Entgiftung ist ein natürlicher Prozess unseres Körpers. Wir entgiften im Laufe unseres Lebens ständig. Jedoch bringt unsere moderne Lebensweise mit sich, dass mehr Giftstoffen durch ungesunde Nahrung, negative Emotionen sowie Umweltbelastungen in den Körper eintreffen, als dieser ausscheiden kann.
Das führt zu einem Ungleichgewicht, welches langfristig unsere körperliche und mentale Gesundheit negativ beeinträchtigt.
Die Durchführung eines Detox bedeutet daher unsere natürlichen Entgiftungs- und Ausleitungsfunktionen zu unterstützen, indem wir zum einen die eintreffenden Gifte auf ein Minimum reduzieren und zum anderen Maßnahmen einbauen, die den Entgiftungsprozess anregen.
Welche Maßnahmen unterstützen uns beim Entgiften?
Grundsätzlich ist eine naturbelassene, vorwiegend pflanzliche Nahrung, die mehr basenbildende Nährstoffe dem Körper liefert, ideal. Bestimmte ayurvedische Gewürze wie z.B. Koriander, Bockshornklee, Kurkuma, Ingwer, Kreuzkümmel, Kardamom können zusätzlich helfen die Entgiftung sowie den Stoffwechsel anzuregen und unsere Verdauung zu unterstützen.
Aber auch Gedankenhygiene, die richtige Atmung und Bewegung hilft uns.
Wie können wir uns durch die richtige Ernährung fit machen für die kalte Jahreszeit?
Wenn wir die Natur beobachten, zeigt sie uns, dass der Herbst die Zeit des Loslassens ist. Ein entsprechender Detox, in dem wir uns von Giftstoffen befreien und unseren Stoffwechsel unterstützen, tut uns also in dieser Zeit besonders gut. Generell sind warme, leicht verdauliche Speisen ideal, bei der die Basis Gemüse bildet. Wurzelgemüse, Kürbis & Co. hat jetzt Saison und darf kunterbunt auf unserem Teller landen. Viel Wasser, natürliche Kräutertees und ayurvedische Gewürze sind eine sehr gute Ergänzung.
Inwiefern kann Yoga uns beim Detoxen und zur Stärkung des Immunsystems unterstützen?
Yoga kann uns helfen körperliche sowie emotionale Themen loszulassen. Durch das Dehnen und Pressen der Körpermuskeln werden bei den Übungen (Asanas) die inneren Organe massiert.
Die achtsame Konzentration auf den Körper und den Atem hilft zudem den Geist von unnötigen Gedanken zu befreien. Es gibt bestimmte Yoga Asanas und Abfolgen, die konkret die Leber, das Verdauungssystem, das Immunsystem und das Nervensystem ansprechen. Über den Atem, der eine wichtige Komponente beim Yoga ist, scheiden wir zusätzlich überschüssige Säuren und Giftstoffe aus.
Warum ist Dir die Morgenroutine so wichtig und wie sieht diese für Dich aus?
Wie wir in den Tag starten legt den Grundstein für unseren Tag. Am Morgen ist die Ausleitungs- und Entgiftungsfunktion besonders aktiv. Mit einer gesunden Routine sorgen wir dafür, dass wir täglich etwas für uns tun, was sich nachhaltig und langfristig auf unser Wohlbefinden auswirkt. Für mich beginnt der Start in den Tag damit, dass ich eine positive Intention für den Tag setze und eine Meditation mache – mal fällt diese länger mal kürzer aus.
Anschließend folgt vor dem Zähneputzen Ölziehen mit Kokos- oder Sesamöl und die Zungenreinigung mit einem ayurvedischen Zungenschaber, um erste Giftstoffe loszuwerden. Während des Ölziehens setze ich heißes Wasser auf. Jetzt, wo der Herbst kommt, koche ich dafür Wasser gern mit Ingwer- und oder Kurkumascheiben auf und trinke es warm. Hier gibt es auch die Möglichkeit andere Gewürze zu verwenden oder das Wasser pur oder mit etwas Apfelessig oder Zitrone zu verfeinern (dann sollte jedoch aufgrund der Säure ca. 30 Minuten Abstand zum Zähneputzen liegen).
Anschließend bewege ich gleich morgens meinen Körper – mal in Form einer Yogaeinheit, mal in Form eines kleinen Workouts oder durch einen zügigen Spaziergang im Wald oder Park. Mein Handy lasse ich mindestens eine Stunde, nochmal auch länger nach dem Aufstehen im Flugmodus oder aus. Da ich in der Regel zwischen 6 und 6:30 Uhr aufstehe, funktioniert das gut. Diese Maßnahme hilft morgens bewusst die Zeit für mich zu nehmen.
